素食飞机食品

在对飞机上素食种类的缺乏感到失望之后,我决定不再愿意为了方便而牺牲自己的健康。虽然自己带食物上飞机不符合规定,但这并不意味着你不能这么做。

虽然旅行可以令人兴奋,改变生活,但对许多人来说,这个过程本身可能并不轻松。有很多事情是我们无法控制的,比如航班取消,长途旅行,生病,或者丢失行李。但有一件事是我们在运输过程中可以控制的,那就是我们吃的食物以及我们如何照顾自己。

让我来分享一下我多年来在长途旅行中积累的一些技巧。我通常被派往非洲国家。在我到达目的地之前,我的过境时间有时会加起来23个小时,哎呀!以下是我在旅途中如何照顾自己的方法。

1.预定一份素食餐:

素食飞机食品

要预订,你需要打电话给航空公司,提供你的航班信息,并要求一份素食餐。如果您使用旅行社,您可以与旅行社或直接在您的个人资料中设置您的饮食需求。现在,飞机上的素食不是很好。我不知道为什么航空公司认为咖喱是唯一的素食选择。不要误解我的意思,我喜欢咖喱,但当你旅行时,它不是最健康的选择。舱内的压力会导致脱水和腹胀,我们最不需要的就是富含气体化合物的高盐食物。另外,记住一些素食托盘可能包括非素食的配菜或甜点。这就是为什么我只吃那些有配料标签的蔬菜,或者我能清楚地识别出它是素食的,就像配菜沙拉一样。

2.水合物:

机舱压力和飞机上的干燥空气会对你的水分和皮肤造成损害。在运输过程中尽可能多喝水。我自带水杯,请乘务员用瓶装水补充。

3.自带食物:

素食飞机零食

因为所有的运输安全管理局规定包括液体3.4盎司的限制,一些人可能会认为对食物也有限制。好消息是,有很多食物可以带进你的随身行李和个人物品通过安检!这需要一点计划,但如果你想避免在机场花高价买沙拉或三明治,这是最好的办法!

我知道带一套额外的东西可能听起来有点累,但我向你保证,如果你掌握了窍门,你就再也不会吃飞机餐了。除非你坐头等舱,我猜!

以下是美国运输安全管理局(TSA)批准的一些可以打包带上飞机的饮食建议:

午餐:

鳄梨三明治

1.三明治:一个简单的鳄梨三明治加菠菜和番茄片就可以了。把食材分开包装,准备吃的时候再组合起来。这样可以防止面包变湿!

2.藜麦沙拉:用蔬菜、橄榄和豆腐煮一些藜麦。最好的部分?不需要预热,富含营养和蛋白质!你甚至可以把萨尔萨酱或调味汁装在一个小容器里。3.4盎司最大。

早餐:

燕麦片

1.燕麦片:燕麦、干果和坚果。你可以很容易地把这些成分变成一个温暖的燕麦碗,只需加入热水。如果需要的话,向空乘人员要一杯热水和一个空杯子来搅拌。

2.水果沙拉:挑选你最喜欢的水果!

小吃:

坚果和干果

1.水果:香蕉、苹果、小柑橘(在旅行中有助于控制维生素C的含量!)

2.坚果、种子和干果:这里的可能性是无限的。我最喜欢的是南瓜籽、花生、葡萄干和杏仁。

3.富含蛋白质的零食:我喜欢做能量球,南瓜燕麦,或爆米花干果这是一种富含蛋白质的零食!它们又饱又好吃,是看电影时的完美零食!

4.饼干或格兰诺拉燕麦棒:如果你想带花生酱、果酱或鹰嘴豆泥,用3盎司的婴儿食品罐或1盎司的敷料容器包装。

晚餐:

水果在集装箱

对于睡前的最后一餐(如果你能做到,那就太幸运了!),我喜欢吃得清淡些。带上一些茶包,比如甘菊茶或绿茶,和水果和饼干一起享用。

记住,您可以为您的出站和入站航班这样做。如果你住在Airbnb上,而且有厨房,那么在返程航班前准备好饭菜会更容易。如果没有,从上面的列表中获取大部分想法的成分仍然是可行的。规划是关键!确保你只准备你需要的食物,避免吃任何剩下的水果或蔬菜。他们可能不被允许带入一个国家。最好的方法是计算你在旅途中的时间,包括中途停留的时间,然后算出在这段时间里你需要吃多少顿饭。

4.使用食物容器和午餐袋

盒装藜麦沙拉

在通过安检时,有一个隔热的午餐袋可以让你的食物与随身行李分开,还可以让你的食物在飞行过程中保持新鲜。飞机上的低温有助于食物的食用!我建议用便当盒或小容器包装食物。给你一个小提示,一旦到了登机口,把午餐袋放在你的背包里,这样你在登机时就只带两件东西了。

5.不要害怕问你需要什么:

在某些情况下,我需要一个碗或一个大杯子来做燕麦片,更好的餐具,甚至是简单的东西从素食托盘交换,比如另一个面包卷或更多的水果,而不是甜点。记住,你可以在你的零食和正餐中添加任何你想从托盘中保留的东西。

现在,食物只是整个画面的一部分。为了在飞行中保持健康,我还建议经常做伸展运动,用消毒喷雾或湿巾对你所在的区域(安全带、餐盘和扶手)进行消毒,并经常洗手和消毒双手。在身边放上洗手液和旅行用的消毒喷雾,它们非常有用!更重要的是,在中途停留时,你午餐袋里的食物是救世主,尤其是当你要在一个不适合素食的机场转机,或者指定的登机口离餐馆很远的时候。

各航空公司的素食餐点各不相同,不可否认的是,有些航空公司的素食餐点比其他公司的要好,但即使你对你最喜欢的航空公司提供的食物感到满意,你也可以吃以下列出的零食作为补充。就我个人而言,我认为没有什么比自带食物和保持肠道健康更健康的了。这对于有肠道相关问题的素食者来说更加重要。

我希望这对你有帮助!快乐旅行,保持健康,洗手!

想要简单实惠的素食食谱,请前往每一个健康的咬.你会发现很多美味的素食食谱和以证据为基础的健康和营养博客!

卡罗尔·洛佩兹是幕后主创每一个健康的咬一个专注于营养、健康和植物配方的健康和健康网站。她的素食食谱总是健康、快捷、简单、实惠。

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